speeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeed
سرعةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة
couuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurse
السلام عليكم اليوم انشاء الله سوف اقدم لكم
موضوع يتساءل عنه الجميع :الجري السريع القوانين
ومفهومه سؤحاول ان اقدم لكم مفهوم بسيط ومفهوم
 |
| الجري السريع |
اولا: المفهوم
الجري بأقصى سرعة للوصول إلى نقطة معيّنة في مدّة زمنيّة محدّدة .أو هو قطع مسافات طويلة بأقل خطوات ممكنة في أقل وقت ممكن.هو نوع من الرياضة الفردية التي تعتمد تقنيتها أساسا على السرعة وتناسق الحركات و التحمل لإتمام السباق بنفس الوتيرة ويمارس في المسافات القصيرة : 100 متر و200 متر و400 متر سواء كان المسافة منبسطة أو بحواجز.
تانيا :القوانين
- الجري في مكان مخصص و مناسب للجري .
- - قبل الجري يجب عمل تمارين رياضية خفيفة ، و بعدها المشي ببطء ثم زيادة السرعة شيئا ً فشيئا ً.
- النظر إلى الأمام على بعد 20 قدما ً ، و رفع الرأس و الذقن إلى الأعلى بمستوى معتدل يتناسب مع شد الكتفين و الصدر إلى الأمام . - ثني الذراعين عند المشي بزاوية أقل من 90 درجة ، و العمل على أرجحة الذراعين عند المشي ، و لكن علينا أن نأرجح اليدين فترة بعد فترة و ليس طول الوقت .
سأعرض لكم مختلف الصور في:
 |
| البداية |
البداية
الوسط
 |
| الوسط |
النهاية
يوسف إدوعزيز مغربي الوطن والجنسية، أبلغ من العمري 18عاماً، بدأت في مجال التدوين في عام 2015، وأنا من محبي الأفلام ومجموعة من المجالات التي أنشر مواضيعها في مدونتي.